Entrenamiento en Trail Running
Inicio de cursada
DuraciónPresentación
El running es una actividad que crece día a día, vinculada a la búsqueda de una vida saludable, cuidado del cuerpo, su funcionamiento y salud.
Esta disciplina se adapta desde el atleta de élite hasta el amateur que inicia la práctica del deporte, con lo cual es muy importante para el entrenador como para los alumnos poder conocer las técnicas correctas, y los tipos de entrenamientos óptimos para cada nivel y los diferentes objetivos.
En esta capacitación abordaremos todos los temas relevantes al entrenamiento en trailrunning y cross training en todas sus modalidades y distancias, especificando las necesidades técnicas y físicas para las mismas.
El running en equipo tambíén apunta a la búsqueda de grupos de pertenencia, el trail running suma el proyecto de actividades al aire libre, proyectos de viajes y experiencias en la naturaleza, con lo cual el rol del entrenador como líder y conductor del running team también será abordado en esta capacitación.
Modalidad: A distancia ágil
Qué vas a aprender
Objetivo general
Realizar planes de entrenamiento para trailrunning para todas las distancias incluyendo ultras y diferentes terrenos en competencia y no competitivos.
Objetivos específicos
- Conocer y aplicar en forma correcta los diferentes métodos de entrenamiento.
- Elaborar planes de entrenamiento a medida del corredor.
- Conocer y aplicar las bases de la técnica de carrera específica para el trailrunning.
- Entrenar evitando las lesiones y sobre exigencias.
Temario
1 Modulos • 6 Unidades • Carga Horaria 45 horas
Modulo 1: Entrenamiento para Trial Running y ultra trial
Unidad 1: Tipos de entrenamiento
Tema 1: Factores que influyen en el entrenamiento
Tema 2: Entrenamiento en cuestas . Series, cuestas
Tema 3: Beneficios Entrenamiento de cuestas cortas y cuestas largas
Tema 4: Beneficio del gimnasio en las cuestas
Unidad 2: Rendimiento
Tema 1: Como funciona las reservas de energía de nuestro cuerpo
Tema 2: Rodajes largos extensivos
Tema 3: Tiempo o pulsaciones
Tema 4: Testear para ajustar el plan
Unidad 3: Optimización
Tema 1: Como mejorar el umbral aeróbico
Tema 2: Series para mejorar el ritmo en la distancia
Tema 3: Importancia de la recuperación en los entrenamientos
Unidad 4: Técnica
Tema 1: Técnica de carrera
Tema 2: Como ser más eficientes en los descensos
Tema 3: Distribución del entrenamiento
Tema 4: Consideraciones generales
Unidad 5: Evaluación Final Integradora Obligatoria.
Unidad 6: Evaluación Final Integradora Obligatoria.. Recuperatorio.
Destinatarios
Requisitos
- Poseer conocimientos básicos en el uso de pc o dispositivos móviles para manejarse dentro del aula virtual, buscar información en internet y crear y subir archivos básicos
- Estar relacionado como profesor o deportista profesional o amateur con al actividad del running.
Equipo docente
Marcelo Diaz
Profesor
Bibliografía
Metodología de enseñanza-aprendizaje:
La modalidad de e - Learning Colaborativo es totalmente mediada por tecnologías a través del Campus Virtual FRBA. Se trata de una modalidad básicamente asincrónica que aprovecha pedagógicamente los recursos de la Web 2.0, con un complemento sincrónico, por medio de la realización de clases en tiempo real, logrando superar de esta forma, la instancia de autoestudio.
El trayecto formativo consta de Módulos; cada uno de ellos está conformado por unidades, las cuales a su vez, integran los contenidos temáticos.
Así, en cada unidad, Usted contará con:
- Foros Proactivos de interacción y comunicación propuestos por el docente para la presentación de dudas, consultas y opiniones, la discusión y la retroalimentación (feedback) entre profesores/tutores - alumnos; y alumnos entre sí.
- Otras vías de consulta al docente, foro de dudas, mensajería interna del campus.
- Material de estudio curado.
- Actividades y trabajos integradores de aplicación de los conocimientos adquiridos, individuales y/o grupales.
- Clase en tiempo real, 2 encuentros por módulo, en el Aula Virtual Sincrónica.
Modalidad de evaluación y acreditación:
La Evaluación del trayecto formativo comprende una Evaluación Integradora por módulo y una Evaluación Integradora Final Obligatoria (EFIO), que se basa en la realización por parte del alumno de la entrega de una tarea (consigna específica para su desarrollo) o cuestionario. Dicha evaluación final cuenta con una segunda instancia de Exámen Recuperatorio, para aquellos participantes que no aprobaron la primera o no la realizaron dentro de las fechas estipuladas por Cronograma.
A su vez, se tendrá en cuenta también, para la evaluación:
-
La descarga y lectura de todos los elementos que componen la unidad temática.
Grado de participación en todos los foros proactivos propuestos en cada una de las unidades temáticas. - La asistencia y/o descarga de las clases virtuales en tiempo real.
- La entrega y aprobación de todas las actividades y ejercicios que se consignen como obligatorios.
- La dedicación horaria indicada en cada caso para lograr el máximo rendimiento del estudio.
- El alumno deberá finalizar la cursada dentro de la duración del trayecto sin excepción. - Terminado el mismo, no podrá entregar ni descargar nada adeudado y deberá cursar nuevamente en un próximo inicio, en caso de desear finalizarlo.
La acreditación del trayecto constará de la Aprobación de lo indicado en la evaluación obligatoria.
La calificación será cualitativa: Excelente, Muy Bueno, Bueno, Desaprobado.
Las tres calificaciones primeras, otorgan un certificado de "Aprobación".
Aquellos alumnos que no hayan alcanzado alguna de estas tres calificaciones o no hayan realizado la EFI, podrán obtener una calificación y certificación de Participación, previa comprobación por parte del Tutor de ciertos criterios de evaluación.
Preguntas Frecuentes
Es muy fácil:
- Haz clic en el botón "Inscripción" en la página web de tu curso de interés. Si es la primera vez que estudias con nosotros, crea tu usuario. Si ya tienes uno, inicia sesión.
- La página te redireccionará al proceso de pago. Si tienes un cupón de descuento, ¡este es el momento de usarlo! Carga su código en el botón “Tengo un cupón de descuento”.
- Luego de operación, el pago puede demorar entre 48 y 72hs en impactar en el sistema. ¡No te preocupes! Cuando se acredite te avisaremos vía correo electrónico.
En caso que el curso seleccionado cuente con un proceso de admisión, deberás enviar la documentación requerida para ser admitido y luego efectuar la inscripción.
La inscripción de nuestros cursos se mantiene abierta hasta 7 días después de la fecha de inicio.
Sigue los pasos de inscripción y envíanos el comprobante de pago a administracion@centrodeelearning.com para que te demos el acceso al aula y puedas comenzar a cursar.
Puedes abonar a través de Mercado Pago con tarjeta de débito, crédito o en efectivo.
Si pagas con tarjetas de crédito podrás financiar el pago en 3 o 6 cuotas sin interés, dependiendo del curso.
El día de inicio de la cursada te enviaremos un correo electrónico para avisarte que el material ya está disponible en el Campus Virtual. ¡No te desesperes! El correo puede llegar entre las 10 y las 16hs.
A partir de ese momento vas a poder visualizar los contenidos de la primera unidad, el programa de estudio y el cronograma de clases.
Para asegurar la calidad de las clases, algunos cursos pueden tener cupos limitados. Dependiendo del curso, es posible que las vacantes se completen rápido.
¡No te preocupes! Nuestros cursos cuentan con varias fechas de inicio a lo largo del año para que nadie se quede con las ganas de estudiar y certificarse en el Centro de e-Learning UTN BA.
